所有，曾經，擔心過自己身材跟體重的男女，都應該看這本書！
在看這本書的過程中，才發現原來我連「吃東西」的能力，都失去了。身為一個身材焦慮非常嚴重的人（感謝社群媒體的發達），參加過多次線上舉辦的減脂比賽，為了贏得獎金，要在短期間內做出成效頗彰的Before跟After。
首先，大家都聽過的「70-80%靠吃、20-30%靠運動」，因此不管哪一家的減脂比賽，一定會要你紀錄以及控制飲食。A家的做法是紀錄飲食、B家的做法是計算卡路里。但不管參加哪一家的比賽，我在過程中都發現，我可以完全按照計畫執行2-3星期，覺得自己動力滿滿、對於拿到獎金信心十足。
然後！2-3星期之後必定會暴飲暴食！
我一開始覺得是自己的問題，畢竟其他人都可以按照計畫，都可以瘦那麼多。因此詢問B家團隊裡的人，得到這樣的回覆：「如果都吃原型食物是可以吃很飽的，不會餓。飲控對我反而是更自由。這真的就是你如何看到飲食控制的心態上的差異。」
先強調我並沒有責怪對方的意思，但收到這樣的回覆，當時讓我更確信「不能好好控制熱量，果然是我的問題」。但我過往沒在控制熱量的時候，反而不會暴飲暴食啊。而且因為計算熱量的緣故，讓我不敢吃白飯，主食都用蒟蒻替代（根本過於病態了），總之我還是繼續計算熱量，直到比賽結束。
然後我就看到了這本書，完美解釋我之所以控制熱量後會暴飲暴食的狀態。原來暴飲暴食不是我的錯、原來不是只有我會這樣。我喜歡這本書除了「飲食」，也提到「心靈」，要逃離這種「覺得自己需要不夠好」「害怕進食」的心理，才能真正接納食物。除了體重以外，也要接納其他部分的自己。
「我們將探索自己真正想要的、真正的想法、真正的需求、真正的自己，以及人生真正的意義。我們也將討論如何拒絕別人，推辭自己不適合、不喜歡的活動和情境，並且設立界線，確保能以自我照護為優先。」
「自我照護意味著願意留下空白時間，給自己當下真正需要的。意味著用自己最需要的方式照顧自己，把自己以前慣性忽略的需求視為最優先。⋯⋯你有無限多的選項，而重要的是了解自己真正需要什麼，並且不再抗拒和壓抑，而是滿足這個需求。」
拋棄那些會削弱你能量的事情，拋棄掉人生裡所有的「應該」，休息的重點是解除壓力，所以，對「應該」說聲「去他的！」，拒絕那些對你產生耗損的人事物。
最後分享書中增加性靈休息的方法：
- 學習如何在生活劃定底線，學習如何拒絕你不需要或不想要投入的事物。
- 習慣騰出短暫的時間來從事有趣的活動，或是輕鬆愉快地休息，即使時間表再滿也盡量做到。你絕對有資格休息個十分鐘，也必須學會如何讓自己休息。
- 明白性靈上的休息比什麼都重要。你絕對有資格好好休息，堅持底線。你必須了解到放假的重要性，以及休閒對你的靈魂、快樂和健康多麼影響深遠。你必須積極地拋下所有的「應該」和限制性信念，並盡量將壓力釋放。
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